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吃什么水果補鈣

經(jīng)常吃蘋果、山楂、以及香蕉等水果可以補充體內的鈣元素。

1.蘋果：蘋果中含有比較豐富的鈣、磷、蛋白質、維生素B1以及維生素B2，經(jīng)常食用可以補充體內的鈣元素。

2.山楂：每100克山楂肉中含鈣52毫克，經(jīng)常吃可以補充鈣元素，有利于人體健康。

3.香蕉：香蕉中含有鈣、磷 、鋅以及胡蘿卜素等微量元素，經(jīng)常食用可以達到補鈣的效果。

需要提醒的是，如果體內大量鈣元素缺乏引起佝僂病或者骨質疏松等身體疾病，不可以只通過吃水果進行補充，需要同時配合口服補充鈣元素的藥物進行治療。

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